Jag tänkte bjuda på hur en vanlig matdag a la Nath ser ut för jag har fått höra att flera är lite nyfikna och jag vill så gärna inspirera människor till en hälsosammare livsstil, så kan jag hjälpa någon i rätt riktning så är jag jätteglad! Fråga gärna fall det är något ni funderar över så ska jag göra mitt yttersta för att hjälpa till. :)
Frukost
Det bästa målet på dagen enligt mig, jag kör alltid på mitt säkra kort - havregrynsgröt, kanel, hallon, blåbär, keso och kvarg/propud plus kokt ägg och kaffe. Detta framför Nyhetsmorgon och med NT i knät i soffan är guld och så jag brukar starta de flesta av mina mornar nu för tiden.
Lunch
Innehåller alltid alla näringsämnen, här kokt potatis, sallad och varmrökt lax.
Mellis
Keso blandat med kvarg, nötter eller avokado plus kaffe.
Middag
Innehåller alltid alla näringsämnen, ex kycklingwok med nudlar och sallad.
Andra favoriter är lövbiff, kycklingfärs och fisk.
Kvällssnacks
Jag äter alltid ett kvällsmål efter middagen, oftast ett rejält lass med antingen 2 olika propud, nötter och bär eller keso blandat med kvarg, bär, nötter och caramellsås. Och nej- jag tröttnar aldrig på denna grymma kombo, så fruktansvärt gott! :)
Fett - får jag i mig från ägg, kokosolja, fisk, nötter och avokado bla.
Kolhydrater - havregryn, potatis, ris, rotfrukter (plus riskakor vid träningsdagarna)
Protein - ägg, kött, fisk, kyckling, kvarg, keso, proteinshake - smidigt då man är på språng.
5-6 gånger/ dag ger jag min kropp påfyllning och energi. Jag är fascinerad över hur mycket man faktiskt kan äta utan att det skulle påverka kroppen negativt sålänge man äter bra, rena och naturliga livsmedel.
Alkohol är något jag undviker då det är väldigt kcal-rikt och eftersom jag är en riktig matfantast så väljer jag att äta de kcal istället för att dricka de.
Socker, feta såser, grädde, cream fresch, raffinerade livsmedel, bröd bla är oxå sånt jag hoppar över.
Sist men inte minst- matlådor är A och O för mig, jag skulle inte orka eller vilja lägga den tiden två gånger/ dag på matlagning. Jag lagar oftast så det blir 6 matlådor = 3 dagars lunch och middag. Smidigt, snabbt och enkelt. :)
Ta hand om er,
Kramar Nathalie
skriven
Riktigt bra och intressant inlägg, tack!! <3 Kramar