nathalieslivsstil.blogg.se

Vi har börjat fördjupa oss lite i stresshantering i utbildningen, avslappning, stress i kombination med inlärning och motion osv. Otroligt spännande att lära sig mer om hur stress faktiskt påverkar oss och vad som händer inne i hjärnan. Jag kan dela med mig av några reflektioner från mig ang stress.

Stresshantering
- För många bollar i luften

Jag är en person som älskar att ha många bollar i luften och vill ha utmaningar i min vardag, jag vill vara alla till lags, går in med inställningen att jag ska göra allt till 110% när det gäller det mesta och jag skulle vilja ”rädda världen” - fast på mitt egna sätt. Min hjärna går oftast på högvarv och jag är en planeringsmänniska ut i fingerspetsarna – jag ligger steget före. Jag skulle aldrig åka iväg en dag utan min kalender exempelvis, på gott och ont...

En dag för ca 8 år sedan sa min kropp starkt ifrån! Jag hade mycket runt omkring mig och jag blev totalt orkeslös. Jag orkade i stort sätt inte ta mig från sängen till soffan, jag kunde inte köra bil för att jag inte kunde se avstånd, skyltar och rött ljus bl.a. jag var svimfärdig, yr i huvudet, uppfattade inte om jag ex åt mat för plötsligt var tallriken tom utan att jag hade registrerat att jag faktiskt hade ätit, jag var verkligen inte närvarande för fem öre. Det var hemskt och jag blev ärligt talat riktigt rädd och kände mig otroligt liten. Läkarna på akuten tog diverse prover och kontrasterade att jag var utbränd så jag blev sjukskriven. Jag hade tur att jag kom tillbaka relativt snabbt till skolan. Idag kan jag dock fortfarande känna oro för att hamna där igen men jag har hittat mina signaler och vägar/ strategier som har hjälpt.

Vad har jag då lärt mig av detta och mig själv? Jo, jag känner direkt när jag måste trappa ner på tempot nu, jag blir yr i huvudet och känner mig otillräcklig. Då lyssnar jag på kroppens signaler och jag gör det jag bara absolut måste under några dagar och lägger annat som inte är viktigt åt sidan, det har hjälpt mig otroligt mycket. Jag har blivit bättre på att tacka nej till olika saker för att jag vet ungefär vad jag klarar av på den nivån jag vill ligga och jag prioriterar min egentid mer nu då det är viktigt för mitt välbefinnande. Jag har sagt till mig själv att jag ska börja lyssna på en avslappningsskiva vid 3 tillfällen/ vecka för att jag tror att det skulle hjälpa mig att vara ännu mer ”här & nu” även om jag har blivit bättre på det. Förövrigt försöker jag vara ute så mycket som möjligt i friska luften och göra saker jag mår bra av och uppskattar här i livet. Jag försöker släppa lite på mina krav på mig själv även om det är svårt, men jag jobbar på det.

Jag är glad och fascinerad över hur smarta våra kroppar är! Den sänder ständigt ut signaler och vi borde verkligen lyssna på dessa.  

Vad utlöser er stress och hur hanterar ni det?

Kramar Nathalie