- Omges av människor som ger energi - inte tar energi.
- Prioritera din tid.
- Träna för att det är roligt - hitta en träningsform du gillar.
- Ta hjälp av en träningspartner om det känns lättare att komma igång.
- Jämför dig aldrig med andra! Alla människor har olika utgångslägen, förutsättningar, mål och alla kroppar är unika. Utgå alltid från dig själv.
- Tro på dig själv och beröm dig själv, varje steg i rätt riktning är rätt.
- Om mål för dig extra sporrad - sätt upp ett långsiktigt samt delmål på vägen som är specifika, medvetna, attraktiva, realistiska samt tidsbestämda. Men om du bara känner dig stressad över mål - hoppa över det.
- Belöna dig själv efter uppnådda mål med något du verkligen blir glad av, något du länge suktat efter eller varför inte en massage/ ansiktsbehandling eller en konsert ex.
- Passa dig för mål som har med utseéndet att göra, välj hellre något du vill kunna prestera varesig det gäller springa 5 km, klara ett visst antal kg i benpress, simma en viss sträcka på en speciell tid osv.
- Lägg undan vågen - den säger varken hur mycket vätska, muskler eller fett du består av.
- Är det en viktminskning du är ute efter så är kosten otroligt viktig - det sägs att kosten är 80% och träningen 20%.
- Satsa på att äta ren, naturlig mat och gör det inte svårare än vad det är. Krångla inte till det.
- Håll dig borta från "Quick-fix" låt förändringen ta tid fall du vill att den ska vara hållbar (vilket man vill)
- Försök att inte stressa fram några resultat och var inte för hård mot dig själv.
- Lyssna på din kropp och var noga med vila och återhämtning - under träningspassen bryts kroppen ner och under vila/återhämtning byggs den upp, dvs lägg in planerad vila regelbundet.
Kan jag - kan du!
Kramar Nathalie
