Jag har fått in en skön kvällsrutin som jag tror kommer ge mig positiva hälsoeffekter med tiden. I dagens stressade samhälle är det viktigt att man ger sig själv lugn och ro, avslappning, blir medveten om sin andning, spänningar i kroppen osv. Allt ska gå i 110, ha många bollar i luften och vara alla till lags, jämt - men jag uppmanar till att dra i handbromsen med jämna mellanrum.
Nu när det är mörkt ute tänder jag massa ljus, (jag är en riktig hemmagris och älskar att vara hemma på kvällarna och pyssla) sätter mig på golvet bland filtar och så sätter jag på en avslappningsskiva.
Det krävs "träning" för att tillåta sig själv komma till det avslappnande läget, i början flyger tankarna lätt iväg på allt runt omkring, saker som ska göras, möten, jobb och annat men med tiden lär man sig mer och mer att våga släppa allt och bara vara här & nu.
Långvarig stress krymper faktiskt hjärnan något med tiden...
Jag hörde på Malou efter 10 att om man gått in i väggen/ varit utbränd så är man extra känslig för att gå tillbaka till det tillståndet i ca 5-10 år efter utbrändheten om man inte lyssnar på varningssignalerna. Helt galet! men jag känner igen mig, som jag skrev för ett tag sen om min stress/ utmattning för några år sen - jag kan få de känningarna någon gång varannan månad nu men jag är jättenoga med att stryka allt som inte är viktigt i min kalender direkt när dessa symtom kommer och jag prioriterar min egentid högt för jag vet att jag behöver det. Varför ska det behöva gå så långt? varför måste vi vara "perfekta", ständigt uppkopplade, nåbara osv? Vem tackar oss för det? Dags att bli lite mer egoistiska och sätta sin egen hälsa före.
Så med dessa ord uppmanar jag för att försöka släppa alla måsten och kanske ha en dator/mobilfri kväll i veckan? eller att stänga av tekniken vid kl 20 på kvällen för att gå in i sig själv och komma ner i varv.
Ta hand om er,
Kramar Nathalie